dieta na

Dieta zbyt niskoenergetyczna powoduje przede wszystkim ograniczenie masy tkanek aktywnych energetycznie, czyli tutaj przede wszystkim masy beztłuszczowej ciała. Każdy ubytek masy mięśniowej rzutuje na dalsze spowolnienie metabolizmu ( to głównie w mięśniach spala się tłuszcz) . Mniej więcej po upływie tygodnia takiej diety, tempo przemiany materii [...]

na razie o suplach typu hmb i kreatyna zapomnij, tylko i wylacznie dieta i treningi na tym etapie

Zrobiłem sobie prywatnie "kompleksowe" badanie krwi z parametrami rozpisanymi na 4 karki... Jest nieciekawie, mam zaj**iście wysoki poziom kreatyniny ( skutek diety bogatej w białko - nerki to organ,który nie regeneruje sie jak wątroba.) ,ale nie tylko. Niemal wszystkie parametry są w maximum tolerancji.A teraz OBRAZOWO. Jeżeli np.zakres dla [...]

Jakbyście mogli mi podać stronkę na której mogę policzyć ile wychodzi kcal z danych posiłków to było by dobrze Aha ta dieta nie ma być ścisła pod tym względem, oczywiście że będę zamieniał coś w trakcie.

po cyklu SAA poziom kortyzolu rosnie i myślisz że tak łatwo go opanować wałsnie cały sęk w tym że nie. Podobno Witaminca C w Dawkach powzyej 1 g dziennie troche go blokuje. Tryb życia Gdy nie jesz wpadasz w stany katabolizmu i tam własnie kortyzol sie ujawnia więc - dobre odżywanie posiłki co 2-3 godziny, sen, itp. też pomaga Jednak to sa akcje po [...]

Najwazniejsza dieta i aero Tak na powaznie to hmb mega capsy olimpu ale musisz brac z 2 miesiace zeby poczuc a co do spalaczy to nie wypowiem sie bo nie uzywam i nie uzywalem

jak masz problemy z dietą aminokwasy / odzywka bialkowa bedzie bardzo ok. z tanich aminokwasów polecam amino 4600 200 tab (460g za 79zl), z białka jest wiele opcji HMB najlepiej stosowac na samym poczatku kariery, choc przy spalaniu tluszczu tez sie dobrze sprawdzi jako antykatabolik :)

dieta Carb Cycling wedlug Christian Thibaudeau. 1.5g białka na funt masy ciała... 100g makarony pełne ziarno 14g białka, 100g ryży brązowego 8,6g białka, mestemacher chleb fitness 9g białka i już w ciągu dnia masz prawie 32g... Czyli rozumiem, że jeżeli węgle i białko mam ustalone na danym poziomie to to białko idąc do puli ogólnej odbije się na [...]

przeważnie ludzie kombinują bo chcą iść na łatwiznę forma nie idzie to trzeba szukać winy w odżywkach/suplementach/farmakologi tymczasem podstawy czyli dieta i trening leży :-)

bialko wg zapotrzebowania...czyli najpierw dieta a poznie uzupelniasz ja bialkiem... na barki chwyt waski w podciaganiu do brody...im szerzej tym bardziej pracuja same barki... na klatke wszelkiej masci wyciskania na skosie wchodza w rachube - hantlami, sztanga, na maszynach..

posiłki są godzinowo dobrze rozłożone ale co z tego skoro dieta kuleje dołóż więcej ww daj warzyw i nie opieraj diety na samym białku

A dieta jak na mase zachowując proporcje: B:2, T:1, W:5 /na kg masy?

zależy jak wygląda Twoja dieta, jeżeli opierasz się głównie na nieprzetworzonych i niskoprzetworzonych produktach, jesz zróżniocowane źródła białka, węglowodanów i tłuszczy, jesz dużo warzyw i owoców to nie potrzebujesz uzupełniać dodatkowo minerałów w formie suplementów

[...] ilosc, a najwieksze jakie kapsy widzialem na naszym rynku to 1g i chyba wiekszych nigdzie nie dostaniesz bo juz 1g sa spore :) i takich lykalem 15 dziennie na przemian z tranem do picia bo bym z kasa lekko nie wyrobil :) + kompleks witamin jak najbardziej :) no i dobrze zbilansowana dieta przede wszystkim, wtedy gwarantowany pelen sukces...

OK, powiedzmy, że w rzeczywistości dieta oscyluje ok. 2000kcal. Podczas przygotowania posiłków zawsze coś zostaje extra z półproduktów to dorzucam. Dodatkowo jak mam kryzys lub "z nudów" chcę coś zjeść dochodzi jakiś mały owoc/marchewka/kalarepa. Poza tym jest to baza z której korzystałem na samym początku. Z czasem zacząłem wymieniać niektóre [...]

Podpinam ankietę 1. WIEK: 39 2. WAGA: 117kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 49cm -klatka: 130 cm -udo: 69 cm -talia: 103 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 200g / dzień -węglowodany: 220 / dzień -tłuszcz: 98/ dzień 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: początki, sam teść od 09.2023 8. TRENING: 4x tydzień 1. Klatka, triceps, [...]

[...] to wstaw obowiązkową ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html tam też pisze jak wykonać zrzut z diety, by było czytelniej wrzuć to jak jadasz i zrzuć tutaj. Korekty na pewno będa, bo dieta do poprawy na pewno. I trening - wrzuć jak ćwiczysz, obiązenia, serie , powtórzenia.

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97-98 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 + -klatka: -udo: -talia: zamówię miarę i zmierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo trójbój polzawodowo kiedyś nawet 6. DIETA: jutro będzie rozpisana co do kcal a obecnie zero alko cukrów prostych softdrinkow białe mięso i ryby kasza ryż brązowy itp + miesiąc if był -białko: 2.5g [...]

zma i omegi nie wyprowadzą go z zastoju. zastój w wieku 15 lat? to ile ty cwiczysz? przyczyny zastoju: zły trening, zła dieta, zapraszam do działów o w/w tematyce. co do supli to preparaty oparte na kreatynie pomagaja pokonac zastój.

kurva 4 lata dieta jest a jakże poprzedni trening podobny cel masa kurfa! szcholera chciałem się tylko was poradzic jakie są dobre cwiczenia na szerokosc, a wy mi tu z jakas biurokracja wylatujecie, niech wam bedzie.